BMI 계산기
키와 몸무게로 BMI(체질량지수)를 계산하고 대한비만학회 기준 저체중·정상·과체중·비만 단계와 정상 체중 범위를 알려주는 무료 BMI 계산기.
BMI 계산식과 기준
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 170cm, 65kg이면 65 ÷ 1.7² = 22.5입니다.
| BMI | 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중 (비만 전단계) |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 |
위 기준은 대한비만학회(아시아·태평양 기준)입니다. WHO 서양인 기준은 25부터 과체중, 30부터 비만으로 더 느슨합니다. 한국인은 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 높아 더 엄격한 기준을 씁니다.
BMI의 한계
근육량을 반영하지 못해 근육이 많은 사람은 실제보다 높게, 근육이 적은 사람은 낮게 나옵니다. 허리둘레(남 90cm, 여 85cm 이상이면 복부비만)나 체지방률을 함께 보는 것이 정확합니다. 성장기 청소년과 임산부에게는 이 기준을 적용하지 않습니다.
한국 기준과 WHO 기준이 다릅니다
같은 BMI 24라도 한국에서는 과체중, 세계보건기구(WHO) 국제 기준으로는 정상입니다. 아시아인은 같은 BMI에서 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 위험이 더 일찍 올라간다는 연구에 따라, 대한비만학회는 더 낮은 기준선을 씁니다.
| 구분 | 대한비만학회 | WHO 국제 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 18.5 ~ 24.9 |
| 과체중 / 비만 전단계 | 23 ~ 24.9 | 25 ~ 29.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 | 30 ~ 34.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 | 35 ~ 39.9 |
| 3단계 (고도비만) | 35 이상 | 40 이상 |
해외 자료나 영어권 앱에서 "정상"이라고 나와도 국내 건강검진에서는 과체중으로 분류될 수 있습니다. 국내 진료·검진 기준은 위 왼쪽 열입니다.
허리둘레를 함께 보세요
BMI가 정상이어도 배에만 지방이 몰린 복부비만은 따로 위험합니다. 내장지방은 피하지방보다 대사질환과 관련이 깊어, 최근에는 BMI보다 허리둘레를 더 중요하게 보는 추세입니다.
- 남성 90cm(약 35.4인치) 이상 — 복부비만
- 여성 85cm(약 33.5인치) 이상 — 복부비만
배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로, 줄자를 조이지 않고 재는 것이 정확합니다. 바지 사이즈가 아니라 실제 둘레를 재야 합니다.
BMI가 맞지 않는 사람들
BMI는 키와 몸무게만 쓰기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 다음 경우에는 참고치로만 보세요.
- 근육량이 많은 사람 — 운동선수는 체지방이 낮아도 BMI가 비만으로 나옵니다
- 노년층 — 근육이 줄고 지방이 늘어도 체중은 그대로라 BMI가 정상으로 보일 수 있습니다
- 임신부·성장기 아동 — 성인용 기준을 그대로 적용할 수 없습니다. 아동은 나이·성별 백분위 곡선을 씁니다
정확한 체성분은 인바디 같은 체지방 측정이나 건강검진으로 확인하는 것이 좋습니다.
표준체중은 어떻게 구하나
BMI 22를 기준으로 역산합니다. 표준체중(kg) = 키(m) × 키(m) × 22. 키 170cm라면 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6kg입니다. 다만 이 값은 통계적 기준일 뿐이고, 체중보다 허리둘레·혈압·혈당·중성지방 같은 실제 건강 지표가 더 중요합니다.
이 계산기는 건강 정보 제공용이며 진단을 대체하지 않습니다. 체중 감량이나 치료가 필요한지는 의료진과 상담하세요.